oliwa z

[...] lub niedjadło. Posiłek I - 9.00 50g Płatki owsiane 200 ml mleka jogurt Posiłek II 11.00 2xbulki z serem jogurt mleko- 250 ml Posiłek III 13.00 Ryz100g + 150 g kury oliwa Posiłek IV 15.00 Twaróg Posiłek V 16:35 (obiad) Rożnie, zależy co tam mum upichci Posiłek VI 17:00(przed treningowy) Makaron , ryz , kasza białko -50 g Carbo TCM [...]

Witam,Mam 18 lat 174 wzrostu. jesli mozecie to sprawdzcie ta diete : 8:00 Platki owsiane na mleku 350 ml 70g 3 jaja kurze całe B: 42g(32g zwierzęcego) W: 66g T: 29g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 21g(18g zwierzęcego) W: 63g T: [...]

Bry wieczór ! Endo. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) : 2204kcal Więc chcę dać na poczatek -100kcal Białka : 668kcal/1kg Węglowodany : 500kcal/1kg Tłuszcze: 1032kcal/1kg Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) Posiłek 4 - 19:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 22:00 Sen - 23:00 Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do [...]

[...] / odżywka białkowa mleko 5 posiłek 20:00-21:00 jajecznica + kromka chleba razowego pomidor, ogórek jakiś banan (ogólnie warzywa) 6 posiłek 22:00-23:00 ser wiejski + oliwa Nie przepadam za : ryż brązowy, kasza, czosnek, cebula W biedronce (mam najbliżej) nie mogę znaleźć płatków owsianych Szukam jak najwięcej zamienników dla : - twarożka [...]

WITAM SERDECZNIE Waga: 82 Wzrost: 175 Godzina 6:30 - 7:00 OLIMP Profi Whey Mass 50g B/T/W: 23/8/23 KCAL: 203 GODZINA 8:00 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 200 Miód pszczeli 30 B/T/W: 34/24/87 KCAL: 715 GODZINA 10:30 - 11:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza jęczmienna perł. 100g Olej słonecznikowy 30g B/T/W: 39/34/69 KCAL: 743 GODZINA: [...]

Siema, jestem Santiago92, mam 18 lat, nie wiem czy można nazwać to stażem, ale ćwiczę ok. 2 lata. 2 lata temu zaczynałem jako 76kg szczypiorek, przez ok. 1,5 roku udało mi się nabrać masy do 93kg, nie jest to dużo, ponieważ mam 191cm wzrostu. Jednakże podczas tego wzrostu wagi dało się odczuć zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej. Od 13 marca [...]

[...] bez obawy o to, że za 10 minut będę miał nacisk na kiszki i dalej nie pobiegnę. Także ponawiam pytanie - istnieją sposoby, które nie niszczą organizmu, a pozwalają wpływać na czas wypróżniania się ? Słyszałem, że na niektórych działa tak oliwa z oliwek - kilka ml na noc wypiją i w nocy, ew. rano mają efekt. Dziękuję i pozdrawiam, Łukasz .

no wladnie liczy sie do bilansu ? bo juz zapomnialem jak na przyklad biore do posilku garsc orzechow to mam obliczac ile jest w tej garsci gram i kcal t ww i b ?? tak samo oliwa z oliwek jak wale kielich to mam obliczac ile jest ml itp ? jak to jest ?

[...] białka i nie tłuste ) 50 g ryżu Razem : białko : 36 g , węglowodany : 38 g Posiłek 5 200g twaróg z dżemem ( bo samego nie zjem , a cukier podobno gorszy od dżemu ) oliwa z oliwek ( nie wiem ile brac ) Razem : białko : 37 g , węglowodany : 40 g , tłuszcze : 13 g RAZEM : białko : 176 g węgle : 206 g tłuszcze : 34 g ( bez tranu ) kcal ; [...]

Witam. Od 2 tygodni zaczełem ponownie ćwiczyć na siłce. Wcześniej nie miałem żadnej diety, teraz chcę się bardziej przyłożyć do żarcia, taka dieta - prowizorka, nic specjalnego. Mam 16 lat, aktualnie waże 65 kg. Wzorowałem się na gotowych dietach ze strony o kulturystyce. 1. Owsiane + Serek Wiejski 2. Kanapki ze serem lub szynką 3. Kanapki ze [...]

dzisiaj sobie jechałem tak o. rano 4jajka i łyżka oliwy z oliwek w szkole kanapka z tuńczykiem. po szkole 4jajka i oliwa z oliwy łyżka przed treningiem ok 150g piersi z kuraka i 100g ryżu po siłce biegam ok 20min i jest ok 21.30 no i jem ok 200g twarogu półtłustego i łyżka oliwy z oliwek. miedzy posiłkami jem jeszcze 200g orzeszków tak w szkole i [...]

Witam Proszę o wytknięcie błedów , bo wiem że jakieś zostały popełnione, a sam nie potrafie znaleźć przyczyny. DIETA CKD - 23 dzień ( cel - redukcja w ciągu 6 miesięcy do 100 kg) Waga wyjściowa - 135 kg Waga obecna - 128 kg Tłuszcz 30,7 % Wzrost - 188 cm Bilan kaloryczny ujemny - 400 kcal Wspólczynnik aktywności - x 1,2 Białko - 2,2 x 130 = 286 g [...]

[...] 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g [...]

[...] Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g warzywa B:11 / T: 31 / W:19 / 396 kcal 13.00 Posiłek nr 3 fasola biała 100g sezam, nasiona 10g rzodkiewka 20g awokado 300g B:30 / T:54 / W:59 / 833 kcal [...]

wiek-23 staz-3 waga-81 wzrost-176 barki-122 kalta-106 zadnych supli treing na rzezbe areoby dieta wyglada tak: 1.rano=sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 20g 2.okolo 10-11 Serek twarogowy ziarnisty(wiejski) + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela wędzona 200g . [...]

na czym polega różnica między olejem a oliwą?

[...] • Szparagi • Mieszanki warzywne • Brokuły i kalafior • Papryka 1,5l wody mineralnej niegazowanej dziennie Zielona i czerwona herbata Do smażenia: w niewielkich ilościach oliwa z oliwek albo olej z pestek winogron Sole ziołowe i przyprawy, w tym naturalne termogeniki takie jak pieprz Cayenne czy imbir Dwa razy w tygodniu lampka czerwonego wina [...]

czy ten oczyszczania oliwa i czerwonym grejpfrutem wedlug tombaka oczyszcza tez JELITA?????

[...] Trenuję:FBW. W razie potrzeby mogę dać grafik posiłków. 1.Śniadanie Mleko uht 0,5 - 250 ml otręby przenne- 150g Rodzynki suszone - 50g ser twarogowy chudy - 50g oliwa z oliwek 10ml - suma: -44g Białka -19G Tłuszczu -76G Węgli -651 Kcal 2.Posiłek w szkole (1) Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150 g marchew 70g groszek 30 g suma: [...]

[...] Posiłek: 100 g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posiłek: 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20 ml oliwy z oliwek 4 wędzona makrela(kurczak) + ryż biały + warzywa + oliwa 5 posiłek (przed treningiem)- gotowany makaron z warzywami + kanapka z szynką (razowa) 6 posiłek (po treningu)- wafle ryżowe polane miodem + banan + orzechy 7 posiłek ( [...]